w jakich

[...] się mecz Polska-Niemcy i 3 bronki walne, myślę ze krzywdy wielkiej nie będzie tymbardziej że takie okazje są raz na ruski rok ;] No i poniedziałek znowu trening ciekawe w jakich humorach ;] ? Dzisiejsza dieta Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego III Posiłek 180g makreli 40g brązowego i warzywa IV [...]

[...] wykonywane za glowa + te ktore sprawiaja bol . Dobrze sie rozciagaj popraw technike i zmniejsz ciezar lepiej cwiczyc mniejszym ciezarem niz pozniej leczyc sie miesiacami . Ty wiesz kiedy boli w jakich pozycjach i przy jakich cwiczeniach. http://www.sfd.pl/bol%C4%85_mnie_wi%C4%99zad%C5%82a_w_miesniach_naramiennych_przy_cwiczeniach-t507392.html

[...] Serek Wiejski / Twaróg półtłusty - Jabłko - pieczywo razowe *Proszę o analizę tej diety i uzupełnienie braki które na pewno występują *Proszę również o wpisanie gainera po jakich posiłkach powinien być spożywany *Wpisanie w jakich ilościach mam to spożywać *Jak uzupełnić dietę w szkole żebym nie musiał nosić jedzenia w pojemnikach xD Dziękuje [...]

nie na priv, tylko w niektorych tematch w jakich siedze i jak czytam pierdy wyssane niewiadomo skad to mnie krew zalewa :-) oczywiscie, nie chodzi o nikogo w tym dziale.

Ok, więc mam trzy pytania: 1. jak dawkować poszczególne suple w danych cyklach (w jakich ilościach je przyjmować i o jakich porach-DT i DNT), 2. jak mogę wpleść w przedstawiony przez Ciebie plan suplementacji Clouta (bo mam prawie całą puszkę i szkoda by było ją zmarnować i ostatnie pytanie, 3. w piątym cyklu na masę pada takie stwierdzenie [...]

1. jak dawkować poszczególne suple w danych cyklach (w jakich ilościach je przyjmować i o jakich porach-DT i DNT), 2 wytrzymalosciowy tutaj bum wrzucil clouta do tych treningow DT przed treningiem bcaa 10g+5g cm3+BA 3g+kofeina ze 200-300mg, po treningu CLOUT+10g bcaa DNT rano 5g cm3+BA 3g 3 wytrzymalosciowy tutaj ewentualnie dokup beta alanine i [...]

[...] powyżej dla jakiego człowieka są przeznaczone tzn. ćwiczę już prawie 2 lata i nie stosuję diety a teraz gromadze inf. na ten temat i mam zamier robić wszystko jak nalezy i nie wiem ile więcej kalorii powinienem spożywać moje CMP to 3165, i prosił bym o podanie ile białka, węglowodanów i tłuszczy mam spożywać ( w jakich proporcjach) Dzięki z góry

[...] króluje klata... i takim o sposobem tylko się wkurzałam ... zamiast dipsów skośna w dół - uznaje to jako trening rozpoznawczy, bo nie miałam pojęcia jakie ciężary w jakich zakresach powinnam wziąć... w jednym ćwiczeniu za mało w drugim za dużo, teraz mam pojęcie w czym mogę dołożyć jeszcze. Tam gdzie powtarza się ciężar np. w [...]

jakieś konkretne węglowodany i białko możecie polecić, w jakich ilościach bierzecie i przez jaki długi okres?

Klakier - pewniak. Wystarczy popatrzeć na tematy w jakich się udzielał. http://www.sfd.pl/nie_ma_lipy%2C_czyli_cykl-t720853.html#post3

[...] i ostrymi areobami. Jak ktoś ma jakieś porady ciekawe, jak brać te suple co mam to zapraszam do wypowiedzi. Ja już dostawałem gorączki jak czytałem co z czym można, z czym czego nie wolno, co o jakiej porze i w jakich odstępach czasu... Jak to wszystko chciałem brać pod uwagę, to wyszło że potrzebuje dnia dłuższego o parę godzin :)

[...] Czy minerały są w formie chelatów czy nie są, to akurat ma małe znaczenie jeżeli będziesz brał multi po posiłku. Ważne są proporcje ilościowe tych minerałów i formy, w jakich dają witaminy. Idealnie multi dla mężczyzn powinna mieć ok. 55 mikrogramów selenu, jak najmniej żelaza (najlepiej wcale), odpowiednią ilość jodu, witaminę D3 a nie D2.

[...] o ocene planu plan jest na mase, bede brał cell pumpa do tego, długosc cyklu to od 5 do 7 tygodni, masy bym chiał z 3 - 4 kg wiecej mi nie trzeba nie pisze dni tygodnia w jakich mam treningu bo to bedzie bardzo róznie, bede sie starac zostawiac dzien przerwy miedzy treningami moje priorytety to bark , nogi - jak najwiecej masy (temu robie w 1 [...]

[...] działu tylko tutaj. Jest sprawa: 1.Czy można Brać Clen razem z Trenbolonem? 2.Czy Tren wysusza stawy? 3.Co brać razem z winstrolem aby wspomóc regeneracje stawów i w jakich dawkach? Myślałem o preparacie z glukozaminą? 4.Planuje cykl: 1-3 prop 50-70mg e2d 1-3 Enan 250 mg week 4-10 Enan 500 mg week 1-6 Tren 50 mg e2d 7-12 Winstrol [...]

Zapomniałem dopytać: czy jest sens stałej suplementacji kreatyną (jeżeli tak to w jakich dawkach), czy lepiej stosować ją cyklicznie? Czy taka metoda treningowa zastosowana do 4 ćwiczeń na 1 partię to droga do szybkiego przetrenowania: 4 serie, powiedzmy 10 powt. w każdej, stały ciężar, ale dobrany tak, by w ostatniej serii ostatnie 9.-10. [...]

[...] - micha czysta, częściowo liczona. Obiady na szkoleniu będę mieć gotowe (za dopłatą uwzględnią moje życzenia tj. bez panierki, brązowy ryż, grillowane itp), ale nie wiem w jakich ilościach. Śniadania i kolację uda mi się policzyć bez problemu, bo biorę własny chleb. Nie wiem, jak z siłownią, prawdopodobnie nie ma (zostanie bieganie i [...]

[...] . Jak ktoś by mi zrobił i później kuchnie ogarnął to bym jadł . A tak mimo to ze jestem naleśnikożercą to rzadko jadam. Widać że tam jest maka 2000, ale nie wiem w jakich proporcjach. Mógłbyś skrobnąć przepis na ciasto i co dodajesz w środek? dzięki i powodzenia w masowaniu Stary, dla mnie zrobienie tych naleśników z pomyciem blendera, [...]

[...] z drążkiem wyciągu 12,10,8 -Unoszenie nóg w zwisie 15,12 -Skręty tułowia na maszynie 15,12 -ABS 8 MIN (wieczorem w domu) Obciążenia na wyciągach nie podaję,bo nie wiem w jakich jednostkach jest ciężar DIETA http://img24.imageshack.us/img24/821/dieta20130408.png Dietę będę utrzymywał na obecnym poziomie ok. 3000kcal , białka i tłuszcze tak [...]

w jakich porcjach dawkujecie?

[...] wszystkiego co niezbedne dla organizmu Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? Czytałem że samo białko. Białka od jajek? W jakich ilościach? Coś jeszcze? Ktos mowil o białku w tabletkach. W jakich ilosciach i ile kosztuje? ==========>/a nie prosciej zjesc chudy twarog? mysle,ze smaczniejsze. [...]